健康咨询描述： 我发现自己目前的抑郁状态是典型的抑郁症，睡眠质量差，症患者求助心整精神萎靡，态调注意力不能集中，对方经常犯懒等症状，抑郁这种状态大概持续了两个月，症患者求助心整看了一些关于调整心态的态调书籍，感觉心情好了点，对方但一周这样，抑郁又感觉心情很郁闷。症患者求助心整

想得到怎样的态调帮助：请问得了抑郁症应该怎么办？

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ask68887474so 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-13 02:53:34 我要投诉       

您能意识到自己的态调状况并积极寻求帮助，这是非常好的。抑郁症的调整需要时间和耐心。您看了调整心态的书籍后有过短暂的好转，说明这是有一定作用的，要继续坚持。同时，建议您保持规律的作息，尽量保证充足的睡眠。适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑等，有助于缓解抑郁情绪。另外，不要给自己太大压力，尝试放松自己，比如通过冥想、深呼吸等方式。如果症状持续没有改善，建议您及时寻求专业的心理治疗或药物治疗。